domingo, 29 de diciembre de 2013

ATAQUES DE PÁNICO

...De pronto te ves atacado por una sensación  de miedo desconocido.

El primer instinto es escapar de él, pero no sabes cómo.
 
Te sientes invadido y aparecen los síntomas.
 
No puedes imaginar lo qué ha hecho que experimentes esta sensación, así que buscas una causa.
 
¿Piensas que puedes morirte?
¿Crees que te estas volviendo loco?
¿Puedes desvanecerte?

 
NO. HAS TENIDO TU PRIMER ATAQUE DE PÁNICO


Ahora el problema es que tu cerebro está a la caza del pánico.
No sabes lo que es, ...de donde viene, te imaginas que puede aparecer en cualquier momento.


Ha sido muy desagradable y empieza a preocuparte, le dedicas mucho tiempo.
Te pone en tensión.

Agudizas al máximo tus sentidos y percibes el menor cambio físico y lo exageras. ¿Puede que sea el indicio de otro ataque?
Tu cerebro esta en alerta y te hace estar irritable, esto te genera sentimiento de  culpa.
¿QUE TIENES QUE TEMER?
La  respuesta es que le tienes MIEDO AL MIEDO
AHORA APARECEN LOS PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS:
-Sentimientos de culpa
-Debería...
-Perfeccionismo
-Magnificación
-Preocupación
-Catastrofismo
- Y siempre anticipación
 SEGUIDOS DE SENSACIONES FÍSICAS
 Y COMIENZAN ALGUNOS CAMBIOS:
-Problemas en las relaciones
-Experiencias con las drogas
-Periodos prolongados de tensión
-Problemas ginecológicos y cambios hormonales
-Problemas sexuales...
Es posible que simplemente al leer esto sientas tensión, estas pensando en la ansiedad, y ello hace que pueda aparecer, no olvides que es una invención tuya.
PUEDES VENCERLA

Ana Pérez Gómez
Psicóloga 

miércoles, 18 de diciembre de 2013

SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD

¿RECONOCE ALGUNO DE ESTOS SÍNTOMAS?

Se acelera tu mente
Te sientes desorientado, mareado, la cabeza te da vueltas
Tienes problemas para dormir
Te falta el aire, respiras rápidamente o superficialmente
Tienes nauseas o has perdido el apetito
Sientes inquietud
Te tiemblan las piernas, las manos...
Ves borroso o raro
Se te acelera el corazón o sientes palpitaciones
Sudas o tienes escalofríos
Tienes problemas intestinales


QUIERES HUIR

y SOBRE TODO, ¿Tienes una sensación de miedo y terror que crees no poder controlar?

¿Crees que puedes tener un síndrome o trastorno de ansiedad o también llamado trastorno de pánico?.

Es posible que te sientas mal, que creas que te vas a morir pero solo se trata de sensaciones e ideas, no es un infarto no te estas volviendo loco. Lo que estas experimentando es una mezcla de pensamientos y sensaciones físicas, que surgen fruto de la tensión.

Lo primero que intentamos es huir, evitar, escapar de ese temor que creemos incontrolable. PERO NO !PUEDES VENCERLO!


Ana Pérez
Psicóloga

domingo, 15 de diciembre de 2013

ANSIEDAD

Al menos el 5% de la población ha experimentado ataques de pánico y muchas más personas que, por diversos motivos, ocultan su pánico. Hay otras que no experimentan pánico real pero sufren niveles muy elevados de ansiedad e inquietud. Pero con la ayuda adecuada y trabajo personal, estas personas podrán llevar una vida normal.
Lo primero será conocer y reconocer el problema y después manos a la obra.
Vamos a intentar saber algo sobre la ansiedad.
 
La crisis de angustia (panic attack) se caracteriza por la aparición súbita de síntomas de aprensión, miedo pavoroso o terror, acompañados habitualmente de sensación de muerte inminente. Durante estas crisis también aparecen síntomas como falta de aliento, palpitaciones, opresión o malestar torácico, sensación de atragantamiento o asfixia y miedo a "volverse loco" o perder el control.  
 
La agorafobia se caracteriza por la aparición de ansiedad o comportamiento de evitación en lugares o situaciones donde escapar puede resultar difícil o embarazoso, o bien donde sea imposible encontrar ayuda en el caso de que aparezca en ese momento una crisis de angustia o síntomas similares a la angustia. 
 
En el trastorno de angustia sin agorafobia las crisis son inesperadas causando un estado de permanente preocupación.
 
La fobia es la presencia de ansiedad como respuesta a la exposición a situaciones u objetos específicos temidos, lo que suele dar lugar a comportamientos de evitación.
 
La fobia social. Cuando la presencia de ansiedad es respuesta a ciertas situaciones sociales o actuaciones en público.


Ana Pérez Gómez

Psicóloga

miércoles, 4 de diciembre de 2013

UNA REFLEXIÓN...

"La felicidad no llega de forma automática, no es una gracia que un destino venturoso puede concedernos y un revés arrebatarnos; depende exclusivamente de nosotros. No se consigue ser feliz de la noche a la mañana, sino a costa de un trabajo paciente, realizado día tras día.
La felicidad se construye, lo que exige esfuerzo y tiempo. Para ser feliz hay que saber cambiarse a uno mismo."

LUCA Y FRANCESCO CAVALLI-SFORZA

martes, 3 de diciembre de 2013

INTRODUCCIÓN DICIEMBRE

Es alarmante la gran cantidad de demanda de tratamiento para la ANSIEDAD que encontramos en las sesiones de psicología. Por ello, este mes, queremos hablar sobre este tema. Para que aprendamos a identificarla y sepamos cómo podemos paliarla.
Una de las psicólogas del gabinete, hablará sobre este tema y nos dará las directrices oportunas.
¡No os lo perdáis!