La
prevención de los trastornos de la voz es la principal forma de tratamiento
para evitar afecciones vocales importantes. Es parte del tratamiento logopédico
en las disfonías y afonías, convirtiéndose en la base para la cura de las
ronqueras temporales. Además es algo que todos deberíamos tener en cuenta para
evitar tener alteraciones en nuestra voz.
Para
prevenir afecciones de la voz debemos:
- Evitar
malos hábitos: por ejemplo:
o No tomar bebidas
demasiado frías o demasiado calientes.
o No ingerir
comidas demasiado picantes.
o No fumar.
o No poner radio y
televisión a volumen muy alto.
- Realizar
higiene vocal:
o No gritar.
o No sobrepasar el
ruido ambiente al hablar.
o Ante dolor de
garganta o uso excesivo de la voz, tener momentos de reposo vocal.
o No carraspear.
o No cuchichear.
- Adquirir
hábitos adecuados:
o Tratar de beber
2 litros de agua diarios.
o Ante picor de
garganta beber agua o tomar caramelos que no sean de menta.
o Descansar bien.
o Adquirir
posturas al hablar en las que músculos de cabeza y tronco estén relajados.
o Respirar
correctamente.
o Mantener la zona
del cuello abrigada en invierno.
o Usar
humidificador.
o Mantener una
postura correcta al hablar.
Imagen de www.alteraciondelavoz.blogspot.com
Es
importante cuidar nuestra voz porque además de ser nuestro sistema de
comunicación, es parte de nuestra identidad.
Además
hay ciertos profesionales como maestros, cantantes, actores, oradores… que requieren
de su voz día a día y necesitan cuidarla.
Desde
Gabitep recomendamos la adquisición de unos buenos hábitos vocales para todos.
Además usamos la prevención como parte del tratamiento logopédico en cualquier
afección de la voz y realizamos talleres para enseñar, además de buenos hábitos
y una correcta higiene vocal, una adecuada postura, relajación y respiración.
Imagen de www.cometelasopa.com
Ana Marco del Rosal
Logopeda.
